Una cabeza de cabello tiene alrededor de 130 000 a 160 000 hebras de cabello. La mayoría de estos pelos suelen pasar por un ciclo de crecimiento mientras que otros pelos descansan y pronto se caerán. La mayoría de las personas pierde alrededor de 100 cabellos por día y, por lo general, ni siquiera se nota. Sin embargo, los cambios en el estado fisiológico del cuerpo pueden cambiar este ciclo. Esto plantea una pregunta importante: ¿Se puede perder cabello por estrés?

Cómo afecta el estrés a tu cabello

El estrés puede causar la caída del cabello. Cualquier número de diferentes tipos de estrés puede provocar que el cabello se caiga antes de que normalmente se caiga. Esto se debe a que el estrés hace que el cabello entre prematuramente en una fase de reposo, lo que hará que se caiga antes de lo habitual.

Cualquier tipo de cambio fisiológico puede resultar en la caída del cabello. A continuación se presentan algunos de los factores estresantes conocidos que pueden crear este tipo de cambio:

• Cirujía importante

• Fiebre alta

• Estrés social

• Dieta estricta baja en calorías

• Enfermedad severa

• La falta de sueño

Por lo general, hay un retraso de tres a cinco meses entre la caída del cabello y el evento que causó el estrés. Esto hace que sea difícil determinar la causa exacta del estrés. Si alguna vez experimenta un aumento notable en la pérdida de cabello, visite a su médico. Tu primera pregunta debería ser: ¿Se puede perder cabello por estrés? La pérdida repentina de cabello puede deberse al estrés, pero también puede ser un síntoma temprano de una serie de enfermedades.

Aliviar el estrés para evitar la caída del cabello

Evitar el estrés es clave para conservar todo tu cabello. Si bien muchas personas piensan que el estrés es una frustración causada por una vida agitada, el tipo de estrés que causa la caída del cabello es cualquier cosa que cambie significativamente su fisiología. A continuación se presentan algunos consejos para evitar y aliviar el estrés.

• Mantenga una dieta saludable regular. En este caso, la dieta se refiere a los alimentos que consume. Evite participar en cualquier dieta de "moda" que en realidad no sea ideal para su salud en general. En su lugar, coma una combinación saludable de frutas, verduras, carnes magras y trigo integral. El simple cumplimiento de eso contribuirá en gran medida a evitar el estrés fisiológico.

• Prioriza una buena noche de sueño. Es muy común que las personas pospongan ir a dormir para hacer más cosas en un día determinado. Sin embargo, esta práctica puede ser contraproducente, ya que produce estrés mental y físico. En su lugar, apunte a ocho horas de sueño por noche y conviértalo en una prioridad. Terminarás siendo más productivo durante el día porque podrás abordar las tareas con un enfoque tranquilo.

Simplemente combinando estas dos técnicas para evitar el estrés, eliminará una serie de causas de estrés que pueden provocar la caída del cabello.